Образ жизни при гипертонической болезни.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

От такого недуга, как гипертония, быстро излечиться не получится. Это заболевание, носящее длительный характер, не терпит небрежного к себе отношения. Чтобы не допустить опасных осложнений, мало просто принимать лекарства, необходимо задуматься над изменением своего образа жизни.

Психологическая обстановка

fvfds

Больному гипертонией важно находиться в хорошем психологическом климате. Отрицательные эмоции вызывают избыток адреналина в крови человека, что приводит к нарушению регуляции кровеносной и нервной систем, в результате этого артериальное давление повышается. Поэтому нужно стараться всегда быть в хорошем расположении духа – это одно из главных правил в борьбе с гипертонией. Разумеется, совсем исключить из жизни стрессовые ситуации практически невозможно, но для уменьшения негативного воздействия, необходимо взять под контроль свои эмоции и научиться правильно их выражать.

Изменение питания

ovo

Некоторое время назад учёные выявили отчётливую взаимосвязь между гипертонией и, пусть и небольшим, ожирением. При снижении веса даже на 4-5 кг наблюдается устойчивое понижение артериального давления, и гипертония начинает терять свои позиции.

Для начала борьбы с ожирением следует изменить образ питания в сторону снижения калорийности. Желательно увеличить содержание в рационе всевозможных злаков, фруктов, овощей и продуктов, богатых калием. Калий имеет большое влияние на развитие гипертонии и снижение давления.
Лучший источник калия – это не медицинские препараты, а натуральные продукты.

Продукты с высоким содержание калия:

  1. чай, кофе в зёрнах, какао-порошок;
  2. курага;
  3. отруби пшеничные;
  4. кишмиш;
  5. изюм;
  6. кедровые орехи, миндаль, арахис;
  7. петрушка;
  8. картошка в мундире;
  9. авокадо,;
  10. крупы: гречневая, овсяная, перловая и т.д.

gdfbf

Большое влияние на течение гипертонии оказывает обычная, казалось бы, соль. При большом количестве натрия в организме сосуды суживаются, и происходит повышение давления. Поэтому допустимая норма соли для больных гипертонией, — одна, максимум две чайных ложки в сутки. Конечно, сложно резко поменять привычный образ питания и отказаться от таких «вкусностей», как соления, копчёности, чипсы, солёные сорта сыров, но ради того, чтобы сделать свою жизнь более качественной в плане здоровья, стоит попробовать совсем отказаться от соли в пользу специй и трав.

Влияние физических упражнений на артериальное давление

cascscascas

Гипертония – ещё не повод впускать в свою жизнь грусть и безнадёжность. Наряду с изменением образа питания, желательно увеличить и физические нагрузки. Но нельзя это делать через силу. Физическая активность должна доставлять радость, выполняемые упражнения — вызывать чувство удовлетворения и стать регулярными. Это может быть ходьба, плавание, лечебная гимнастика.

Вредные привычки в жизни гипертоника

ferebterwa

Курение – главная проблема при гипертонии. Необходимо совершенно исключить эту вредную привычку из жизни, так как она негативно влияет на течение болезни и создаёт предпосылки для инфаркта и инсульта. Если человеку сложно отказаться от курения самостоятельно, следует обратиться к специалисту и воспользоваться лекарственной терапией. Так же нужно поступить и с алкоголем. Сигаретам и спиртным напиткам нет места в жизни больного гипертонией.

В заключении хочется подвести некоторый итог и выделить главное в борьбе с этим недугом.

Что необходимо исключить:

  • курение;
  • злоупотребление алкоголем;
  • солёное, острое, жирное;
  • лишний вес;
  • малоподвижный образ жизни;
  • ночную работу, недосып;
  • негативные эмоции.

Что необходимо делать:

  • отказаться от курения и спиртных напитков;
  • уменьшить употребление соли;
  • изменить образ питания;
  • избавиться от лишнего веса;
  • научиться управлять своими эмоциями;
  • добавить активности в свою жизнь;контролировать артериальное давление при помощи тонометра;
  • не забывать принимать лекарства, рекомендованные доктором.

Видео по теме

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*